1. 慢跑：慢跑是最常见的减肥运动，可以增强心肺功能，减少体内多余的脂肪。

2. 跳绳：比其他运动更有效地燃烧卡路里，有利于塑造完美的体态。

3. 游泳：游泳是一项全面性的运动，可以促进血液循环、强健心血管、减少体内多余的水分。

4. 快步行/快步走：快步行或者快步走可以促进新陈代谢、增强能量耗散、减少体内多余的水分。

5. 动感单车/健康单车：动感单车或者健康单��可以促使大量大量卡洛里耗散、各个部分皮下都变得松弛明显。