减肥运动45分钟可以选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，也可以选择无氧运动，如健康舞、瑜伽等。

1. 慢跑：慢跑是一项最常用的减肥运动，在45分钟内能够使人体大量燃烧卡路里。

2. 快步行：快步行是一项很好的减脂运动方式，在45分钟内可以有效减少体重。

3. 游泳：游泳是一个很好的减脂健康方式，在45分钟内可以使人体大量燃烧卡路里。

4. 健康舞: 健康舞是一个很好的减少体重和保护心血管健康的方式。它不仅能够帮助人们在45分钟内大量燃烧卡路里,而且也能够保证其兴奋性和乐意性。

5. 瑜伽: 瑜伽是一个很好的减少体重并保证心理平衡的方式,它不仅能够帮助人们在45分钟内大量消脂,而且也能保证其心理平衡,使之愉快而有效地实施有氧运动