1. 游泳：游泳可以增强肌肉的力量，帮助减少腰部的脂肪。

2. 跳绳：跳绳可以增强心肺功能，帮助减少体内的油脂。

3. 跑步：有氧运动有利于燃烧体内多余的卡路里，减少体内的油脂。

4. 健康锻炼：通过健康锻炼可以增强核心部分的力量，帮助减少因为不正当姿态而造成的不平衡所对应的部分。