1、椭圆机瘦腿：椭圆机能够帮助改善腿部的形状，特别是对于那些想要瘦腿的人来说，使用椭圆机能够很好地练习和强化腿部肌肉，从而减少大量的体重。

2、划船机瘦腿：划船机是一个很好的运动工具，它可以帮助减少大量的体重。将手或者双手固定到划船机上，然后将双腿向前伸直并进行前后摆动即可。这样可以锻炼大腿内侧、外侧和小腿部分。

3、卷腹瘦腿：卷腹是一个很好的减少体重的方法之一。站立时保持正直姿势，然后将上半部分伸直并放松胸部、手胳够、大小冲击波和核心区。随后将上半部分不断地向下弯曲并收紧核心区来实施这项运动。

4、俯卧撑 瘦 脚: 俯卧 撑 是 一 种 均 力 训 练 （ 通 过 扩 展 和 收 紧 肢 体 ） ； 通 过 重 复 俯 卧 撑 （ 选 择 合 适 的 高 度 ） ； 使用 脚部 外侧或者内侧去实施俯卧撑来锻炼大小