女性健身前的热身运动有很多，比如：

1. 跳绳：有助于提高心肺功能，改善血液循环，以及锻炼腿部肌肉。

2. 慢跑：可以帮助平衡体重、强化心血管系统、促进新陈代谢和减少体内的废物。

3. 伸展运动：可以帮助扩大关节的活动幅度、减少因为长时间不运动而造成的关节僵硬感。

4. 坐姿卷腹：可以强化核心部位的体能、减少下背部的不适感。

5. 高抬下巴伸展: 可以帮助打开胸部, 舒展上胸部, 放松上半身, 准备大量运动。