1. 加强锻炼：要想快速减肥，最重要的是加强锻炼，坚持每天运动30分钟以上。可以选择快走、慢跑、游泳、健身房等多种形式，使体内新陈代谢加快，帮助体重减少。

2. 合理饮食：合理安排早中晚餐的食物种类及数量，就能帮助减肥。一般来说应该多吃新鲜的水果和蔬菜、低盐低卡的海产品、少吃零食及甜食。

3. 食物注意事项：在进行减肥时应当避免大量食用对人体有害的食物如过多飲料、甜飲料及冷冻甜品等。也不要在进行减肥时为了补充能量而大量吃零食如巧克力或者奶油条之类的东西。