1、多吃水果蔬菜：水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助人体充分利用食物中的能量，促进新陈代谢，减少体内油脂的积累。

2、适当运动：控制体重的最好方法就是多锻炼。可以选择快步走、慢步行、做俯卧撑、仰卧起坐等有氧运动来减少体内多余的能量储存。

3、多食用海鲜：海鲜中含有丰富的不饱和脂肪酸及微量元素，能够帮助人体快速地将食物中所吸收的能量进行分泌或者代谢。

4、少食用零食及甜食：零食及甜食都是很容易引发人们想要大量享用它们而无法克制冲动而产生大量卡路里。因此应该避免或者少吃零食及甜食来减少卡路里的摄入。