1. 加强锻炼：每天坚持运动，选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助你燃烧脂肪。

2. 适量减少卡路里的摄入：要想减肥不反胖，就要适当减少卡路里的摄入。可以多食用新鲜水果和蔬菜来补充维生素和微量元素。

3. 多食用富含优质蛋白的食物：多食用富含优质的动物性或者是植物性的食物来补充人体所需要的必需氨基酸。这样可以保证人体内部机能正常运作并且不会因为减少卡里而使人体产生“反弹”。

4. 控制情绪：情绪不好时要学会正确应对压力；避免在情感上波动大时把它化作食物来安抚心情。