，让你在一个月内瘦出苗条的身材

1. 每天早晨做20分钟的快步走，可以有效燃烧卡路里；

2. 每天晚上做30分钟的有氧运动，如游泳、慢跑、健身房等；

3. 合理安排饮食，多食用新鲜水果和蔬菜；少食用含盐量过高的食物。

4. 坚持早中晚三餐吃得正常，不要太多乱吃零食。

5. 多饮水，不要太多饮用含糖的饮料。
6. 保证充裕的睡眠时间，7-8小时比较适宜。