哺乳期减肥，除了要注意饮食控制外，运动也是很重要的一环。哺乳期可以选择低强度的运动，如散步、慢跑、水中运动等，以保证身体充足的血液供应。同时，在哺乳期可以尝试一些容易实施的有氧运动，如广播体操、快步走、快步舞等。

1. 散步: 在室外或者室内散步都可以帮助减少体重。散步时间在30分钟左右为宜；

2. 慢跑: 慢跑不会对孕妇或新生儿造成影响，而且能够帮助孕妇减少多余的体重;

3. 水中运动: 在水中运动能够帮助孕妇保证充分的血液供应；

4. 有氧运动: 广播体操、快步走、快步舞等都是容易实施的有氧运动。