减肥运动：

1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够有效减少体内的脂肪，并且促进新陈代谢。

2. 游泳：游泳是一种有氧运动，能够帮助减少体内的脂肪和增强心血管功能。

3. 跳舞：舞蹈不仅可以帮助减少体内的脂肪，而且可以改善心理健康。

4. 登山/徒步旅行：登山/徒步旅行可以帮助减少体内的储存的能量并改善心理状态。

5. 力量锻炼: 力量锻炼可以帮助消耗卡路里、减少体内储存的能量、保护关节、强化免疫力。

饮食方面:

1. 多食用新鲜水果、海产品、大量的浆果、全麦食物;

2. 多食用含有大量优标三醇(即α-亚麻酸)的食物,如橄榄油;

3. 食用富含不含盐或者微盐制作而成的食物;

4. 多食用富含宝宝所需要得多样化元素,如多宝宝所必要得B族维生素;

5. 尽可能选用无盐制作而成,不含人工乳制化剂,不含人工味剂,不含人工去皮剤(如:例如奶油)