1. 提臀运动可以有效地改善臀部的形状，使其更加完美。

2. 提臀运动可以增强肌肉的力量，减少抽筋的可能性。

3. 提臀运动可以帮助改善骨盆、胸部、腰部和大腿的平衡性。

4. 提臀运动有利于防止骨盆前后板凸出，保护关节免受不必要的伤害。

5. 通过提升核心体能，改善平衡性与协作性，以便在日常生活中执行各类体能要求时得到有效地应用。