运动

1. 静息跳绳：静息跳绳可以帮助提高心肺功能，增强体能。
2. 慢跑：慢跑可以帮助热身，增强血液循环。
3. 俯卧撑：俯卧撑可以增强核心部位的力量。
4. 动态伸展：伸展有利于减少运动后的酸痛感。
5. 下斜板：下斜板可以帮助准备进行有氧运动时所需要的平衡能力。