1. 加强锻炼：男生可以多做有氧运动，如慢跑、游泳、快走等，每周安排3~4次，每次30~60分钟。

2. 饮食调整：减少对高脂肪、高糖分的食物的摄入量，多食用新鲜的水果和蔬菜。

3. 加强体能训练：多锻炼核心部位的力量和耐力。可以选用俯卧撑、仰卧起坐、下斜板等方式来进行体能训练。

4. 进行间歇性运动：可以选用一些间歇性运动来帮助减少小肚子。如站立时间不要太久，可以定时拿个大气球或者书本在手上来回伸展一下手部关节。