1、椭圆机：椭圆机是一种很好的减肚子运动方法，能够有效锻炼腹部肌肉，加强核心力量，塑造完美的S字形腰部。

2、仰卧起坐：仰卧起坐也是一个很好的减少腹部的运动方法。它可以锻炼上、下胸部和核心区域的肌肉，帮助女性减少体内多余的水分及油分。

3、俯卧撑：俯卧撑能够使上胸及下颚部位的所有大小斜方向的胸部锻炼到位。此外，还可以帮助减少尾巴部位不想要出现“八字形”或“X字形”。

4、舞步运动：舞步运动是一种很好地减少女性中间部位不想要出现“八字形”或者“X字形”的方法之一。舞步运动时要特别注意上下扭扭抬伸；各式各样的舞步也可以帮助女性享受健康快乐生活。