1、游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪。

2、快步走：快步走可以有效地减少体重和减少体内的能量储备。它也有助于增强全身的代谢能力，促进新陈代谢。

3、椭圆机：椭圆机是一种很好的减少体内能量储备的方法。它可以帮助你增强心血管耐力并且可以帮助减去不想要的体内能量储备。

4、卷腹：卷腹是一个很好的减少体内能量储备并且增强核心部分的运动方式。它也有利于保持正确姿态，保证正常血液循环。