方法

1、控制饮食：控制饮食是减肥的基础，少吃多餐是减肥的基本原则。要避免吃过量的高热量食物，如糖、油炸食品、奶油甜点以及大量的加工食品。

2、多喝水：多喝水可以促进新陈代谢，帮助体内毒素排出体外。正常人一天应该喝2-3升水，有时也可以选择一些不含糖成分的蔬菜汁或者茶水来代替。

3、选用正确的零食：在早上或中午之间要补充能量时，选用富含膳食纤维的零食是最为理想的选择。例如全麦片、杏仁仁或者其它干果都是不错的选择。

4、注意心态平衡：情感上要保证平衡性才能避免因为焦虑而产生情愿进食而影响减肥效果。