1、深蹲：深蹲是一种有力的减肥运动，能够增强腿部肌肉，帮助减少小腹上的周围脂肪。

2、俯卧撑：俯卧撑可以有效地减少胸部和手臂上的体重，同时也可以锻炼到你的核心部位。

3、卷板运动：卷板运动是一种很好的减小小腹的方法，它可以帮助锻炼核心部位并增强胃部和髋关节周围的组织。

4、仰卧下抬头：仰卧下抬头是一种有效地减少小腹上的体重和形成核心部分的运动。它能够帮助强化核心部分并使其更有形态。

5、原地闪电步：原地闪电步可以帮助减少大量水分和体重，而且它也可以有效地锻炼到大量关于核心部分的不同方面。