1、腹部收紧：仰卧起坐、蜷缩收腹。
2、做原地慢跑，保持20分钟左右，可以有效减少大肚子。
3、进行一些低强度的有氧运动，如步行、游泳等。
4、高强度间歇性运动也是减少大肚子的有效方法之一。例如：30秒快速奔跑后休息30秒；60秒快速步行后休息60秒。
5、实施饮食干预和减少胆固醇的食物也是减少大肚子的重要手段之一。