1. 慢跑：慢跑是最常用的减肥运动，可以有效燃烧脂肪，增强心肺功能。
2. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效地减少体内的油脂和热量。
3. 跳舞：通过不同类型的舞步来锻炼全身的部位，对减少体内多余的能量很有帮助。
4. 力量锻炼：做高强度的力量锻炼可以使人体内多余的能量得到消耗。
5. 羽毛球、乒乓球、篮球、橄榄球、排球都是很好的减肥运动方式。