1、游泳：游泳是一项有氧运动，能够让全身的肌肉都得到锻炼，有效减少体内的脂肪。

2、快步走：快步行走可以增强心血管功能，促进新陈代谢，帮助减少体内的油脂。

3、健康舞步：健康舞步可以有效地减少体内的多余油脂，同时也可以帮助维护和增强关于人体各个部分的协作性。

4、瑜伽：瑜伽不仅可以帮助减少外形上的不雅看法，而且也可以促进新陈代谢并有效地减少体内的油水。