运动心率的范围取决于您的年龄和活动水平。一般来说，安静状态下的心率应该在60-100次/分钟之间。在运动时，心率应该达到50-85%的最大心率，具体数值取决于您的年龄。例如：

20岁以下: 最大心率 = 220 - 年龄
20-29岁: 最大心率 = 210 - 年龄
30-39岁: 最大心率 = 205 - 年龄
40-49岁: 最大心率 = 200 - 年龄
50岁以上: 最大心率 = 190 - 年龄