1. 跳绳：跳绳是一项有效减肥的运动，可以有效帮助减少腰部和腹部的脂肪。

2. 动感单车：动感单车是一项有氧运动，能够消耗大量热量，有助于收紧体形、减少体内油脂。

3. 椭圆机：椭圆机可以帮助均衡开发全身的各个部位，特别是对于瘦小的上半部分和下半部分来说很实用。它能够帮助开发核心、胸部和上背部的肌肉。

4. 跑步：不仅可以锻炼心血管健康、保护关节、减少体内油脂；而且还能够帮助增强核心的承托性、保证正常的姿态并减少体内多余的皮下水分。