1、游泳：游泳可以锻炼全身，有助于减少腹部赘肉；
2、健身操：健身操可以有效地燃烧体内的多余的能量，减少体内的脂肪；
3、快步行走：快步行走可以促进新陈代谢，有助于燃烧体内多余的能量和减少体内的脂肪。
4、舞动舞步:舞动舞步可以促进新陈代谢,帮助减少体内多余的能量和减少体内的水分。
5、徒手运动:徒手运动可以帮助强化核心部分,使得人们在运动中感到放松,同时也有利于减少对应部分的多余能量。