1、慢跑：慢跑是最简单的减肥运动，它可以有效锻炼心肺功能，增强体能，促进新陈代谢。

2、快步走：快步走可以有效地减少体重和体内的油脂含量，并且对心血管健康也有很大的好处。

3、游泳：游泳是一项优秀的减肥运动。它不仅可以帮助减少体重，而且还可以增强全身各部分的耐力。

4、气功/呼吸法: 气功/呼吸法能够帮助人体代谢更多的热量, 使人体得到充分休息, 减少因情绪不好而产生的食物欲望, 加速新陈代谢.