1、跳绳运动对心肺功能有明显改善，可以增强心肺耐力。
2、跳绳有利于提高人体的新陈代谢，促进血液循环，减少体内毒素的含量。
3、跳绳可以锻炼全身的力量，使人的四肢协调性得到改善。
4、通过不断地下降和上升来实现对全身的锻炼，可以帮助减少体内多余的水分。
5、它是一个有效而便宜的减重方法，也是一个理想的心理康复工具。