1、慢跑：慢跑有助于减少体内的脂肪，促进新陈代谢，塑造完美的体形。
2、快步行：快步行可以有效地消耗能量和减少体内的脂肪。
3、气功：气功可以有效地帮助减少体内的多余水分和毒素。
4、下沙发伸展运动：下沙发伸展运动能够有效地锻炼大小肌群，帮助减少体内的多余水分并促进新陈代谢。
5、室内单杠锻炼法：单杠是一个很好的室内减肥工具，能够帮助人们有效舒筋活血、强壮上半部分的核心部分。