1、椭圆机：运动前先热身，从低速开始，慢慢增加强度和时间。

2、跳绳：可以锻炼心肺功能，减少体内的脂肪。

3、健身球运动：可以锻炼全身的各个部位，有效减少体内的脂肪。

4、步行机：可以锻炼心血管功能和耐力。此外还可以促进新陈代谢。

5、游泳：是一项有氧运动，对减少体内的多余的水分也很有帮助。