1、多吃蔬菜水果：选择食物以蔬菜和水果为主，可以补充人体所需的维生素和微量元素，保证机体正常代谢；

2、多饮水：饮水可以保证机体正常新陈代谢，并可以减少对食物的摄入量。一般来说，女性应该每天喝2-3升的水。

3、加强运动锻炼：女性要根据自己的实际情况选择合适的运动方式来减少体重。有氧运动可令人心情愉快并能减少体内多余的脂肪。例如散步、慢跑、做高强度间歇性运动等都是不错的选择。

4、注意休息: 劳逸结合是减少体重最好的方法之一, 因为在休眠中, 运动员能够得到充分休眠, 使得运动效益大大增强. 此外, 正常作息也是保障女性健康不受影响的重要因素.