，锻炼身体，保持心情愉快，培养良好的生活习惯，遵守正常的作息时间。

1. 合理饮食。吃早餐、中餐、晚餐，少吃零食和甜食；在三餐之间多吃水果和蔬菜。

2. 加强运动。多参加有氧运动（如跑步、散步、骑行等）；减少参加有害的过重体力活动或者应该避免的运动。

3. 控制情绪。学会用正确的态度去看待一切事物；学会平衡心理压力与生理压力之间的关系。

4. 适当休息。保证充足的睡眠时间以及适当的休息时间来帮助体内新陈代谢以及保证机体能够得到充分休整从而使人能够保持一个好心情从而减少对食物方面不必要的补充和依赖性 。