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运动对人体健康有很多好处，它能让人们更快乐、更健康、更有活力，为此，运动越来越受到重视。

1. 运动能帮助减少疾病的发生。一项最新的研究表明，适当的锻炼可以减少诸如心血管疾病、2型糖尿病、中风和乳腺癌之类的危害性慢性疾病的发生。它还能帮助预防老年性耳聋、老年性眼部问题、老年性关节问题以及其他各个方面的问题。

2. 运动能促进大脑正常工作。一些证据表明，适当地运动有益于大脑正常工作，因为它会促使神经元之间交流，使大脑保持敏感度和效用。例如：它会帮助学生集中注意力学习新内容或者理解新想法。听话能力也会得到促进。

3. 运动能减少焦虑和抑郁情况。一些试验表明，适量地运动对减少焦虑和抑郁情况是很有效的方式之一。因为在体内分泌特别化学物时会产生“快乐”感受或者“开心”感受（例如多巴胺或者去氧核氨醇） － － 对人体来说是很重要的化学物 。