长期节食运动是一种非常有效的减肥方式，但它也有可能对健康造成损害。因此，在结束节食运动后，要通过恢复饮食来保证健康。

1、开始从少量的食物开始，不要一下子吃得太多。可以先从低热量的水果、蔬菜和瘦肉中选择少量的食物，然后再逐步增加到正常的饮食量。

2、可以根据个人情况，将早中晚餐分成几个部分，由少到多地依次进行补充。例如早上可以先吃一些水果、牛奶或者面包之类的低热量食物；中午可以补充一些海鲜、蔬菜或者番薯之类的中等热量食物; 晚餐时再补充一些大豆、鸡胸之类的高能量食物。

3、注意不要在快要出门前大吃大喝。因为这样会使人很费劲耗时才能完成出门前所要做的事情。而且乘坐交通工具时乘客会飞快地往前冲去, 这样会对人体机能造成影响, 容易引发呕吐, 尤其是对孕妇来说危害尤甚.

4、注意保证平衡性. 无论是快乐还是忧郁, 食用平衡性好的食物都是很有必要的. 既然放弃了去年大吃大喝, 就应该保证新年三五好友相伴而去, 不断地使电子竞技形式看上去不断地使人生左右. 例如: 多食用富含B族维生素(如海带) 的海产品; 飲料方面应選用天然果汁; 还应注意多飲水.