1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助减少脂肪、燃烧卡路里，同时促进全身健康。

2. 踏步机：在室内使用踏步机可以帮助减少体重、增强心血管耐力、保护关节。

3. 划船：划船是一项很好的全身性运动，能够有效地锻炼上下半身的所有部位。

4. 爬山：冬天也是很适合去户外登山的季节之一。它不仅可以帮助减少体重，而且还能激发新陈代谢、活化血液循环。

5. 游泳：游泳是一项理想的全身性运动方式，它不伤害到你的关节或者因为冲击而对你造成伤害。