减小腹运动图解：

1、先做深呼吸，放松腹部肌肉。

2、双手放在腹部，右手画圈，左手顺着右手的方向画圈。

3、再从头到尾顺着有力的方向画一个“8”形状。

4、然后将右手放在左侧的胃部上方，以相同的方式重复上述步骤。

5、最后将右手放在左侧的胃部下方，以相同的方式重复上述步骤。