1. 慢跑：慢跑可以帮助你减压、放松身心，有助于睡眠。

2. 游泳：游泳能够帮助你释放压力，促进血液循环，有利于睡眠。

3. 太极拳：太极拳可以锻炼全身的协调性、平衡性和耐力，有利于促进睡眠。

4. 瑜伽：瑜伽中的呼吸法可以帮助你减压、降低焦虑情绪、促进内在平静，能够有效地帮助人们入眠。