1. 加强体育锻炼：小学女生可以多做一些有氧运动，比如慢跑、快步走、游泳等，每周安排2-3天的锻炼时间，这样可以有效地减脂和减少体重。

2. 适当减少食物的摄入量：尽量不要吃太多高热量、高脂肪的食物，如零食、甜食和快餐等。应该多食用新鲜的水果和蔬菜来补充维生素和微量元素。

3. 控制情绪：情感不好时应及时控制好情绪，不要因为情感上的原因而去大吃大喝或者找一些“安慰”性食物来表达心中的惆怅。