解

1. 卷腹：双脚并拢，手放在膝盖上，保持背部挺直；然后将上半身向下移动，尽量使胸部靠近大腿。再用力向上抬头和胸部；最后回到原始姿势。

2. 仰卧起坐：双手放在耳旁或者头顶的位置；然后将上半身以耳的位置为中心往上抬头和胸部。最后回到原始姿势。

3. 深蹲：双手并放在两侧或者前方的位置；然后将整个人往下弯曲形成一个L字形。最后回到原始姿势。