，还可以尝试以下的方法：

1、增加膳食纤维摄入量：膳食纤维是指不能被人体消化的植物性纤维，它可以帮助人体减少能量的摄入量。多吃一些蔬菜、水果、全麦食品和大颗粒的杂粮，都是很好的选择。

2、多食用高蛋白食物：高蛋白食物有助于保证正常新陈代谢过程，并有助于减少体内储存的脂肪。如海鱼、牛奶、雪利酒、大豆制品及全价乳制品都是不错的选择。

3、多食用水果和新鲜蔬���：水果与新鲜蔬菜对减少体内储存的能量有很大作用。因此在日常生活中应当多食用这些食物。

4、避免吃快餐或者零食：快餐或者零食中含有大量的盐分及不健康因子，容易使人体内储存过多能量而影响减重效果。