1. 加强锻炼：冬天可以通过健身房、室外慢跑、游泳等方式加强体能锻炼，增加新陈代谢，有效减肥。

2. 注意保暖：冬季减肥要注意保暖，尤其是在室外运动时要注意保暖。可以选用厚重的衣物来保护体温。

3. 选用有氧运动：有氧运动可以帮助人体快速燃烧卡路里，如步行、慢跑、健步走、划船、打球等都是不错的选择。

4. 维生素补充：冬天减肥时要注意补充一些对减重有益的微量元素和各类水分子成分的食物材料，如海带、海参之类的食物。