1、运动减肥时，要注意饮食搭配，尽量吃些低热量的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉类和鱼类等。

2、多吃一些富含纤维的食物，比如全谷物、新鲜的水果和蔬菜。

3、多食用一些低卡路里食物，如海带、海参和海胆之类的海产品。

4、少食用加工食品（例如泡面）和油性食物。

5、多补充水分：可以选择以水为主的无盐无味的饮料来补充体内所需要的水分。