减肥食谱：
1、早餐：燕麦片加水果，含有丰富的纤维和多种维生素。
2、午餐：蔬菜沙拉加海鲜，可以补充大量的微量元素。
3、晚餐：低脂低盐的海鲜汤或水果汁。
4、零食：全麦松饼或无盐无油的坚果。

运动方式:
1、步行: 每天步行30分钟,可以有效地减少体内多余的脂肪。
2、快步: 每天快步20分钟,可以帮助促进新陈代谢,使人快速减重。
3、太极: 太极是一套中国传统武术,也是一套很好的减肥运动,能有效地帮助人们减去体内多余的能量和水分。
4、Yoga: Yoga不仅可以帮助人们增强意志力,而且也是一套很容易上手的减肥运动方式,能有效舒缓情感压力并促进新陈代谢