1、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维和维生素，可以帮助你减少食物的摄入量，从而减少体内的能量储存。

2、多饮水：饮用大量的水可以促进新陈代谢，加速代谢过程，有利于减少体内的能量储存。

3、多锻炼：定期参加有氧运动或者强度运动是减肥的有效方法之一。它不仅能增强体能和体格形态，而且可以帮助消耗多余的卡路里。

4、均衡饮食：要想减肥成功就必须要注意饮食上的平衡性。应该在早中晚餐三餐之间保证充分休息和适当休闲时间来避免因为时间上不平衡而对减肥产生不利影响。