痉挛

1.燕麦片：燕麦片富含膳食纤维、多不饱和脂肪酸和B族维生素，可以帮助体内消化吸收其他食物的营养成分，促进新陈代谢，有助于减少晨间胃部不适。此外，它还可以帮助血液循环、增强免疫力、减少血压。

2.肌肉痉挛: 运动前应该考虑到伸展性的运动来减少因为运动而引发的肌肉痉挛。例如你可以在开始之前做一些伸展性的运动来准备你的关节：例如卷胸、卷胯部、弓步站立、扭扭大小头之间的伸展性运动。