1、清淡蔬菜汤：将白菜、胡萝卜、青红椒、土豆和香菇切成小块，加入适量的水煮开，加入盐和味精即可。

2、鸡胸肉凉拌：将新鲜的鸡胸肉切成小丁，加入盐、料酒、生姜末和老抽；再加入甘蓝叶片与少量的橄榄油；最后加入一些大头菜片即可。

3、海带丝凉拌：将海带去皮切成丝状；然后用盐、料酒以及生姜末来进行凉拌。最后在上头再加一些少量的橄榄油即可食用。

4、番薯烧牛奶 ：将番薯去皮切成小块；然后再将它们装在容器中并淋上适量的牛奶并放进微波炉中进行加热。最后再在上头使用一些低盐奶油来作装饰即可食用。