1. 早晨跑步：早晨跑步可以有效地燃烧你的卡路里，促进血液循环，增强心肺功能。

2. 早晨游泳：早晨游泳可以帮助你锻炼全身的肌肉，同时也能保证你的心血管健康。

3. 俯卧撑：俯卧撑是一个很好的增强核心力量、锻炼手部、上肢、胸部、核心和下肢力量的运动。

4. 平板支撑：平板支撑是一个很好的锻炼上半身核心力量和平衡性的运动。它可以帮助减少背部伤害风险。

5. 仰卧起坐：仰卧起坐是一个有效而有益于你全身耐力、平衡性和核心强度的运动。