1. 慢跑：早晨慢跑可以有效地燃烧脂肪，增强心血管功能，改善血液循环。

2. 跳绳：早上跳绳非常有效的减少体重。它可以加强心肺功能，增强耐力水平。

3. 早上俯卧撑：这是一个很好的减肥运动方法。它可以帮助减少体重并且对于胸部、手部、核心部分也有很大的帮助。

4. 下斜板步行: 下斜板步行是一项有效的减肥运动方法，可以帮助塑造你的大腿和小腿。它也可以保护关节不受伤害。