1、慢跑：慢跑是减肥的最佳运动之一，它可以消耗大量热量，促进新陈代谢，帮助你减少体内多余的脂肪。

2、快步行：快步行也是减肥最好的方式之一。它可以帮助燃烧卡路里和增强心血管健康。

3、游泳：游泳是一项有氧运动，能够帮助减少体重并保护关节。它可以在很短的时间内帮助人们减少体重。

4、旋转机：旋转机在很多锻炼中都很流行。它可以通过四分之一或八分之一圈走来锻炼上下半部分的大小和中间部分的核心部分。

5、举重：举重是一项可以帮助增强核心能力和减少体内多余的能量储存的优秀运动方式。