减肥餐

1、紫薯粥:将紫薯洗净，去皮，切成小块，加入适量的清水，加入少量的盐、香料和一勺橄榄油，用中火焖煮30分钟左右。

2、凉拌海带丝:将海带丝用冷水泡发后过凉水备用,然后加入少量的生姜片、大蒜末以及一勺橄榄油即可。

3、低卡蔬菜汤:将所选的低卡蔬菜如胡萝卜、土豆切成片,再将它们加入适量的水中,加盖大火焖煮15分钟左右。

4、松子奶昔:在一杯牛奶中加入少量的松子仁和半勺去壳核桃仁；再将它们打成奶昔即可。