1.多做运动：坚持锻炼身体，可以增强身体的新陈代谢能力，有效减少体内脂肪的积累。

2.选择合适的运动方式：如慢跑、快步、游泳、舞蹈、球类运动等有氧运动，可以有效地帮助减少体内的多余脂肪。

3.制定适当的减重目标：根据个人情况制定适当的减重目标，不要一味地想要一夜之间变得像明星一样完美。

4.避免高强度运动：高强度运动会造成大量水分流失以及大量能量耗尽，不利于减少体内多余的能量储存。