要想一个月瘦10斤，可以采取以下几种方法：

1. 增加运动量：建议每天至少做一次中强度的有氧运动，比如步行、慢跑、快走、游泳等。

2. 控制饮食：尽量减少高热量的食物，多食用富含膳食纤维的水果和蔬菜。

3. 坚持运动：要想在一个月内减去10斤体重是不容易的事情，所以要坚持运动才能取得好效果。